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Como aprender pole dance

Falar sobre postura muitos falam, mas afinal, o que define uma boa postura?

Falar sobre postura muitos falam, mas afinal, o que define uma boa postura?

2 minutos Por Cristiane Chagas A capacidade de sincronismo na relação ossos x ligamentos x músculos favorecendo a permanência em posição ortostática (em pé), por longos períodos, sem desconforto, define uma boa postura. Normalmente o mau uso da musculatura gera desequilíbrios nessa relação, levando a posicionamentos tidos como posturas viciosas, onde busca-se ceder espaço para os músculos mais fortes que acabam por tracionar as demais estruturas, modificando, assim, nosso centro gravitacional.  Ficar em pé ou sentado por longos períodos, torna-se doloroso ou desconfortável; isso Continue lendo

5 Motivos para praticar Pole dance

5 Motivos para praticar Pole dance

2 minutos Por Mércia Melo O pole dance é uma ótima opção para quebrar a rotina, sair do tradicional e que, além dos benefícios físicos, é uma atividade que eleva sua autoestima. Darei 5 bons motivos prá você PRATICAR pole dance: 1. Trabalha e define todo o corpo.Para os que não curtem academia ou querem sair do tradicional, o pole é uma ótima opção de exercitar, definir e fortalecer todo o corpo, adquirir uma barriguinha chapada e principalmente acabar de vez com a flacidez Continue lendo

Evitando lesões articulares e musculares durante a prática do Pole dance

Evitando lesões articulares e musculares durante a prática do Pole dance

1 minuto Por Dr. Thiago Vivacqua. CRM 52884731. O Pole dance representa uma atividade física de baixo impacto para o esqueleto, combinando exercícios que exigem contração muscular estática e dinâmica. É sabido que o esqueleto humano evolui com diminuição progressiva da massa muscular e densidade mineral óssea após a 4° década de vida (40 anos), podendo tais exercícios ajudarem no ‘combate’ destas alterações inevitáveis. Durante as aulas e treinamentos, o aumento da frequência cardíaca e respiratória atua também na melhora do condicionamento cardiopulmonar dos Continue lendo

O que são travas no pole dance?

O que são travas no pole dance?

2 minutos Por Mércia Melo Duas coisas muito importantes na prática do pole dance que eu gostaria de compartilhar com você e que é de uso bem comum nesse esporte. Primeiro é o grip. Produto a se utilizar, em regra, nas mãos, para dar mais aderência e, assim, facilitar a execução dos movimentos.  O outro são as travas. Forma de pressionar os membros ou articulações contra o pole para conseguir ficar “suspensa”/ “pendurada” na barra. Minhas alunas sempre me perguntam sobre qual grip usar para Continue lendo

3 crenças limitantes que podem te impedir de fazer pole dance

3 crenças limitantes que podem te impedir de fazer pole dance

4 minutos Eu sei que a tentativa de enumerar todas as razões que te levariam a não fazer pole dance é complexa. Minha intenção não é montar uma lista completa dos casos, mas, sim, apontar as que mais se repetem e, assim, contribuir para que você não caia nessa armadilha. “Eu não tenho esse talento. Para fazer isso eu teria que ter esse dom” Quando vemos uma pessoa desenvolvendo uma atividade esportiva e/ou artística como a da atleta da imagem acima, logo ligamos seu sucesso ao Continue lendo

Será que pole dance é para mim?

Será que pole dance é para mim?

2 minutos Essa é uma pergunta Top5 que diariamente recebo. Afinal, pole dance é para quem? seria para mim? Essa indagação não faria sentido para algumas mulheres, se, ao observarem as imagens a que o pole dance está vinculada, em regra, não estivesse estampada apenas um biotipo. Isto é, praticantes magras e/ou malhadas. Ao ver essas imagens, quem sonha fazer (pois o pole dance é realmente bonito e sensual), infelizmente acaba desistindo a medida que não encontra suas características nas fotos e nos vídeos Continue lendo

Qual a importância de um curso de pole dance para iniciantes ?

Qual a importância de um curso de pole dance para iniciantes ?

2 minutos Quando pensamos no processo de aprendizagem de disciplinas como matemática e/ ou português, por exemplo, aceitamos tranquilamente a obrigatoriedade de  pré-requisitos para estudá-las. Ou seja, para alguém iniciar os estudos de um certo conteúdo delas,  precisaria das informações básicas para entendê-las. Não é verdade? Seguindo esse pensamento, nós vamos nos deparar, naturalmente, com a importância que o conteúdo básico tem para a realização das mais complexas tarefas.  Eu explico. Se alguém titubiar para responder a tão famosa tabuada de matemática, aquela tão Continue lendo