Educação Física

A importância do alongamento, do aquecimento para a prática do pole dance

A importância do Aquecimento

A importância do Aquecimento

1 minuto Por Ana Cristina Mattos,  Antes da prática do esporte, seja treinamento, seja competição, seja mesmo no lazer, é importante prepararmos nosso organismo, visando à preparação cinética e da coordenação, além da prevenção de lesões. Existem dois tipos de aquecimento: o geral e o específico. O geral pode ser uma corridinha, saltar corda, ou uma caminhada mais acelerada. Assim, aumentamos a temperatura corporal e da musculatura, preparando o sistema cárdio vascular e o respiratório para a atividade e desempenho. Fisiologicamente há um aumenta Continue lendo

Alongamento, o que é e qual a sua importância?

Alongamento, o que é e qual a sua importância?

2 minutos Por Ana Cristina de Mattos,  Quando você começa a praticar exercícios físicos sempre ouve falar da importância dos alongamentos. Por vezes não sabe nem o que é, para o que serve ou se deve ser realizado antes ou depois dos exercícios. Quer saber um pouco mais sobre esse exercício, por tantas vezes negligenciados? O alongamento ainda gera muitas dúvidas e discussões, pois faltam pesquisas que demonstrem algum consenso sobre sua eficiência ou necessidade em atletas amadores ou profissionais. Mas é bom olharmos Continue lendo